Les vertus des compléments alimentaires ne sont plus à démontrer. Ils comblent notamment les carences à l’origine de différents problèmes capillaires. Dès lors, les intégrer dans sa routine beauté a tout d’une bonne idée… à condition de respecter certaines règles.
Les compléments alimentaires permettent de prévenir ou de compenser un manque en apportant une source concentrée de nutriments ou de toute autre substance ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Côté cheveux, ils interviennent à l’intérieur de la fibre capillaire et agissent comme un coup de boost. Leur action ciblée peut porter sur de nombreuses problématiques : cheveux cassants, cheveux ternes, chute de cheveux, cheveux secs, cheveux gras, pélicules. Oui mais voilà, les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Comme leur nom l’indique, ils n’ont qu’une action complémentaire. Explication.
Et oui, la beauté et la santé des cheveux passent avant tout par l’assiette. Le cocktail idéal ressemble à ceci :
- Des fruits et légumes riches en fer et en vitamine C, pour la force de la fibre capillaire.
- Du poisson gras et des oléagineux (amandes, noisettes, noix), riches en omégas 3 et en oligo-éléments, tel que le magnésium, pour l’hydratation du cuir chevelu.
- Des antioxydants (baies de goji, melons, carottes, légumes verts), pour protéger les cheveux des radicaux libres et du stress oxydatif.
- Des légumes verts, agrumes et protéines animales, riches en vitamine B.
Cependant, les nutriments essentiels sont moins présents que par le passé dans notre alimentation, la faute à des produits largement transformés. Par ailleurs, d’autres éléments, tels que le stress et la pollution, renforcent nos besoins en nutriments essentiels. C’est pourquoi les compléments alimentaires sont importants. Mais ils ne doivent intervenir que pour compléter, et non pas remplacer, nos différents repas journaliers.
On l’a vu plus haut, les compléments alimentaires ne sont pas des produits miracles. Ils ne peuvent constituer à eux-seuls une routine beauté. Pour être efficaces, ils doivent travailler en synergie avec des soins externes, ils sont tous interdépendants.
Les compléments alimentaires agissent à l’intérieur de la fibre capillaire, nourrissent le bulbe et assurent la pérennité de la kératine. Cela permet de renforcer l’efficacité des soins externes. Les soins externes quant à eux, huiles, shampoings, après-shampoings et masques, agissent à l’extérieur de la fibre capillaire. Pour favoriser la performance des compléments alimentaires, ils doivent être naturels et non agressifs. Il faut donc privilégier des soins sans sulfates, silicones ou parabens, et limiter les colorations et l’usage du sèche-cheveux et du fer à lisser.
Les compléments alimentaires ne se prennent pas de manière permanente. Il s’agit de cures de quelques mois pendant lesquelles ils intègrent la routine beauté. En matière capillaire, les cures durent en général trois mois. C’est la durée nécessaire pour débloquer la mémoire cellulaire et obtenir des résultats.
Une cure peut être réalisée à plusieurs reprises dans l’année. On cible les changements de saisons, notamment le début de l’automne et le début du printemps, lorsque les défenses immunitaires sont les plus défaillantes.
Pas de compléments alimentaires dans sa routine beauté si on est enceinte ou allaitante ! Et en cas d’effets indésirables, on arrête la cure.
Pour les apports en vitamines et en minéraux (fer, magnésium…), mieux vaut passer par la case prise de sang pour éviter le surdosage. En cas de fortes carences, on prend rendez-vous avec son médecin. Quoi qu’il en soit, il convient de toujours bien lire les posologies.
Bon à savoir : les compléments alimentaires dédiés aux cheveux ont tendance à rendre les ongles très résistants et à accélérer la pousse. Alors on évite les soins à ongles durcisseurs pendant la durée de la cure.
